今天小彩给大家带来的是一段瑜伽动作，可以有效缓解脊柱疲劳，伸展颈部和背部，赶紧练起来吧！
小贴士
1
双膝打开、双臂垂直地面、吸气抬头，呼气低头拱背、收腹上提，吸气抬头、挺胸腔向前，重复6-8次以上。
2
这一体式可以使脊椎得到较充分的练习，增加脊椎的灵活性，使背部和肩部得到较好的伸展，同时按摩腹部，增强消化功能，改善便秘情况，该体式非常的温和、安全，可以常加练习，尤其在睡前练习，可改善睡眠质量。
关键词：责任编辑：韩瑾
今天小彩给大家带来的是一段瑜伽动作，可以有效缓解脊柱疲劳，伸展颈部和背部，赶紧练起来吧！
小贴士
1
双膝打开、双臂垂直地面、吸气抬头，呼气低头拱背、收腹上提，吸气抬头、挺胸腔向前，重复6-8次以上。
2
这一体式可以使脊椎得到较充分的练习，增加脊椎的灵活性，使背部和肩部得到较好的伸展，同时按摩腹部，增强消化功能，改善便秘情况，该体式非常的温和、安全，可以常加练习，尤其在睡前练习，可改善睡眠质量。