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【居家锻炼】缓解脊椎疲劳,只需一个动作!

2021-01-14 11:00:00 作者: 来源: 河北体彩网
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今天小彩给大家带来的是一段瑜伽动作,可以有效缓解脊柱疲劳,伸展颈部和背部,赶紧练起来吧!

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小贴士

1

双膝打开、双臂垂直地面、吸气抬头,呼气低头拱背、收腹上提,吸气抬头、挺胸腔向前,重复6-8次以上。

2

这一体式可以使脊椎得到较充分的练习,增加脊椎的灵活性,使背部和肩部得到较好的伸展,同时按摩腹部,增强消化功能,改善便秘情况,该体式非常的温和、安全,可以常加练习,尤其在睡前练习,可改善睡眠质量。

关键词:责任编辑:韩瑾